@oceanbloom87
ich war eigentlich immer schon der herzhafte Tyo aber ich esse schon noch ab und an mal Süßigkeiten. Aber da nehm ich dann halt nur ein kleines Stück Kuchen oder nur eine Rippe von ner Schokolade anstatt wie früher die ganze Tafel zu vernichten.
Und ja - Süßigkeiten triggern meinen Reflux und aus dem Grund esse mal ein Stück Süßes halt eher zum Mittag statt zum Abend (die pH Metrie hat bei mir gezeigt, dass ich nachts Reflux Beschwerden habe die ich aber so nicht wahrnehme weil ich schlafe).
Auch Sahne esse ich noch - die Schlage ich aber selber dass dieser ganze Stabilisator und Industrie-Mist nicht drin ist. Schwere fettige Malzeiten versuche ich abends zu meiden und halt echt kleine Portionen die ich gut (30x) kaue sodass das Sättigungsgefühl einsetzt und mein Magen nur eine moderate Portion aufgenommen hat.
Wenn ich fettig gegessen habe und mich dann eine halbe Stunde später horizontal lege merke ich das sofort... Daher mach ich Verdauungsspaziergänge und esse 3-4h vor dem zubettgehen nichts mehr.
Kaffee ist so eine Sache... Ich vertrage Filterkaffee überhaupt nicht...der ist so sauer wenn ich nur dran denke bekomme ich Sodbrennen :D
Aus der Siebträger oder dem Vollautomat ist der für mich schon bekömmlicher und ich bin auf einen guten koffeinfreien Kaffee umgestiegen weil ich auch echt gerne noch kaffee trinke... Koffein wirkt wohl auf den Schließmuskel in der Speiseröhre wie Nikotin - nämlich entspannend weshalb der dann auch nochmal den Ruhedruck mindert.
Restaurantbesuche mach ich auch noch - aber auch hier bewusster... wir reservieren dann halt meistens schon auf 17:30 Uhr sodass ich vor dem zubettgehen einen leeren Magen habe. Und ich probiere mich mittlerweile ganz gern durch die Karte und bestell nicht immer nur Schnitzel, Pommes oder Burger sondern öfters auch mal was ausgefalleneres...Fisch, Gemüse, Meeresfrüchte... Vor allem Pulpo, Garnelen etc. sind sehr proteinreich und das wirkt sich positiv auf den Muskeltonus der Speiseröhre aus.
Bei mir ist wohl auch ein Zwerchfellbruch ursächlich für meinen Reflux... 3 cm Hernie habe ich und in sämtlichen Spiegelungen wurde mir ein schlechter Cardiaschluss bescheinigt.